bf waga

[...] 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 5g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.5 - % sukcesu: 9.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 3.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.37 kg - [...]

[...] - po ostatnim posiłku: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3, 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports - wieczorem: kreatyna mono 10g Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.9 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.7 - % sukcesu: 8.77 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 3 kg - średni spadek na 1 dzień: 0,3 kg - zjedzone [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

Wiek - 32 Wzrost - 193 Waga - 105 Procent BF - nie wiem co to :) | Obwód pasa (na wysokości pępka 105) wychodziłoby więc 23.46% wg kalkulatorów. Jazda rowerem, aktualnie kilka razy w tygodniu po ~20km. W niedalekiej przyszłości karnet na basen. Głównie "waga" kumuluje się na brzuchu. Zmieniony przez - Antek102 w dniu 2015-10-02 20:02:24

Witam! Jestem na redukcji od lipca waga z 94kg zleciała na 81 kg przy 178 cm wiek 35 lat. Dieta jest ścisła LC. Trening: siłka 4xtydzień aero 5-6xtydzień po 45 min. (z różnymi modyfikacjami żeby organizm się nie przyzwyczaił) Wcześniej stosowałem Scorcha na początku pobudzenie było spore potem już nie odczuwałem większego działania poza wzmożoną [...]

A no i oczywiście Tobie też dziękuję za rywalizację :-D. Widzę waga bez zmian, tak? Jak na Twoje problemy z żołądkiem, to w sumie chyba całkiem ok ;-) BF dalej kosa! Nic tylko dokładać kcal i dalej masować. Powodzenia w dalszych działaniach!

A no i oczywiście Tobie też dziękuję za rywalizację :-D. Widzę waga bez zmian, tak? Jak na Twoje problemy z żołądkiem, to w sumie chyba całkiem ok ;-) BF dalej kosa! Nic tylko dokładać kcal i dalej masować. Powodzenia w dalszych działaniach! również powodzenia ! no mimo tych problemów wydaję mi się , że nogi coś tam ruszyły ;)

Nadal malo - okolo 2200 w DT i 1900 w DNT. Rafal, z ta waga to nie tak fajnie bo robi sie ze mnie karykatura... Mam 180 cm, waze w okolicach 75 kg. Nadal mam spory bf wzgledem wagi, ale ze juz raczej nic nie topi to wystarczy tego. Zle to zrobilem i tyle, ale summa summarum jestem raczej zadowolony, bo zaczynam z jakby nie patrzec mniejszym bf i z [...]

[...] w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, mimo że miałem fat na sobie ciągle. Ucinałem aż do 1100 kcal i waga zbiła do 72 w pewnym momencie, tylko wtedy nie miałem też na sobie mięcha. Ogólnie u mnie są dość skrajne liczby na redukcji, jak mam większy neat ( z ciekawości na [...]

[...] od zawsze było mniejsze. Pierwsza redukcje pamiętam jak poszedłem do trenera ; ziomek mi ustawił kcal 2600 przy wadze 96 i ch**a poleciało %-), obcinane było po 100 kcal, waga spadła przy 1900 kcal dopiero, miałem duży bf wtedy, ale fakt faktem - potrzebowałem mega szoku kalorycznego, żeby zacząć chudnąć, Typ nie wiedział o co chodzi jak byłem [...]

[...] mega. Zrozumiałem, że kluczem do tych drzwi jest redukcja 8kg i wykonanie separacji mięśni przez co sylwetka nabiera kolorytu. Muszę pozbyć się przekonania, ze moja dobra waga to 92 kg bo jak będzie niżej to będzie sucho. Może i będzie sucho ale inaczej. Podsumowując mój cel to 85kg a nie ważyłem tyle od 23 lat haha. Kerad dochodzisz do tych [...]

[...] Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, Isostar protein concntrate, [...]

Teraz zobaczyłem nowe zdjęcia. Jeżeli tak Ci waga rośnie i utrzymujesz taki BF to szacunek, naprawde! Sylwetka dobra, zdecydowanie szokują plecy - miazga! Jedynie klatka odstaje i to znacząco. Masz na nią piorytet?

[...] taki aby ostatnia seria sprawiala klopoty w 1-2ostatnich powtorzeniach -Przerwy 1-1.5min -Trening max 50min -Po treningu 20min aerobów -Czas bede zwiekszac o 5min jezeli waga nie ruszy -Maksymalnie 40min aero po treningu -Pozniej bede dodawac dni z aero w dni NT na czczo. Zaczynajac od 20min -Maksymalnie 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , [...]

[...] dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po półtora roku wracam na siłownie. Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale strzelam, że ok 14-16%) Tak więc 79kg jest moją wagą startową (przy 181cm). Cel: powrót do wagi i [...]

[...] opadzie tułowia, T-Bar RAMPA10 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 4. Maszyna hammer, podchwyt jednorącz 20kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 5. Szrugsy z hantlami (waga 1 hantla) 41kg x 15 44kg x 15 48kg x 15 52kg x 15 Komentarz do treningu MC - ostatnia seria już na kocie, ale zapas był na 1 powtórzenie.. słabo Ściąganie do klatki - [...]

RafalRRR to nie miał już z czego redukować wiec dlatego tylko - 1kg ;) trochę zdziwiony jestem bo waga na minus a obwody skoczyły ale efekt jest widać że mniej fatu zwłaszcza na brzuchu jest to widoczne a sylwetka ciut większa (suchej masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też [...]

[...] patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak wyniki siłowe dla większej niż 5 liczby powtórzeń. Widać, że tłuszcz spada, ale waga tego nie [...]

Postaram się niedługo wrzucić fotki po cyklu pro-sd+pro-epi. Teraz mostkuje na 11-KETO i za 2 tyg wejdzie prop wino. Powiem tak jestem zadowolony waga +9kg i siła ostra. Szerokość mega do przodu tylko łapy stoją słabo. Tydzień temu w sobotę waga 87,8kg BF%-13% a w tą sobotę waga 89kg BF 12% :O Wszytko idzie w dobrym kierunku

[...] chcemy, to żebyś nabrała jeszcze trochę mięcha: pleckom przyda się trochę grubości, a pupie wielkości. Skończysz to FBW, to Ci zapodamy jakiś trening celujący w te partie. A waga niech sobie rośnie. Cóż Ci to przeszkadza? Ja myślę, że jeśli będzie szło tak jak idzie teraz, to przy takim BF jaki masz teraz dobijając do 56-57kg będziesz wyglądać [...]